BÔNUS 3

30 exercícios rápidos para 10 Objetivos específicos durante a Gestação

São exercícios para você usar sempre que houver uma necessidade específica e ajudar em um determinado incômodo pontual de seu corpo.

Estimular a Circulação e evitar o Inchaço nas Pernas

Estimular o Assoalho Pélvico e Evitar Incontinência Urinária

Para Aliviar Dores e Incômodos na Região Lombar (costas)

Para aliviar dores e incômodos na região das escápulas (parte superior das costas)

Preparação e fortalecimento dos oblíquos (parte lateral do abdômen) para suporte do peso do bebê e ajuda no parto

Mobilidade de quadril

Mobilidade de cintura escapular (parte superior do corpo)

Melhorar a indisposição e mal estar geral

Melhorar dores ou incômodos no punho

Aliviar sensações de nervoso, ansiedade e medo